トップ
トウモロコシとブロッコリー炒め
トウモロコシの甘味とブロッコリーの食感、いかくんせいの香りと風味が味わえると思います。
材料(4人分)
- トウモロコシ(缶)
- 100g
- ブロッコリー
- 300g
- パプリカ
- 150g
- いかくんせい
- 20g
- ゴマ油
- 少々
【合わせ調味料】
- オイスターソース
- 大さじ3
- しょう油
- 小さじ2
- 鶏ガラスープの素
- 大さじ3
- 水
●エネルギー/133kcal●たんぱく質/8.1g●脂質/4.3g●炭水化物/17.8g●塩分/5.2g
作り方
- ブロッコリーは小房に分け、塩少々を加えた熱湯で固めに茹でてザルに上げて冷ます。
- パプリカは縦半分に切り、ヘタと種を取り5mm幅に切る。
- ボウルに合わせ調味料を作っておく。
- フライパンにゴマ油を熱し、ブロッコリー・パプリカを入れさらに炒める。具がしんなりしてきたら、(3)の合わせ調味料を回しかけたら、トウモロコシ・いかくんせいを軽く混ぜ合わせて出来上がりです。
トウモロコシの甘味とブロッコリーの食感、いかくんせいの香りと風味が味わえると思います。
掲載日:2018年8月17日
関連したレシピ
コーン入りふわふわがんも
311.5kcal
くわしく見る
コーン入りふわふわがんも
311.5kcal
くわしく見る
コーンスープ
152kcal
くわしく見る
コーンスープ
152kcal
くわしく見る
トウモロコシと野菜の炊き込みご飯
404.2kcal
くわしく見る
トウモロコシと野菜の炊き込みご飯
404.2kcal
くわしく見る
とうもろこしのスープ
181kcal
くわしく見る
とうもろこしのスープ
181kcal
くわしく見る
トウモロコシとゴーヤのかき揚げ
431.5kcal
くわしく見る
トウモロコシとゴーヤのかき揚げ
431.5kcal
くわしく見る
ふわっとコーン
251.6kcal
くわしく見る
ふわっとコーン
251.6kcal
くわしく見る
JAいるま野の直売所
いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で。
直売所だより[最新NEWS]
あぐれっしゅ川越
入荷情報
2024年4月12日
「たけのこ」入荷しました!
地元産の「たけのこ」が入荷しています。 旬の味をぜひご賞味ください。 皆様のご来店お待ちしております。 …
直売所のサイトへあぐれっしゅふじみ野
イベント情報
2024年4月26日
「苗市」開催します!
4月27日(土)28日(日)毎年恒例の“苗市“を開催いたします。 地元の生産者が丁寧に育てた自慢の苗が多数出…
直売所のサイトへあぐれっしゅげんき村
入荷情報
2024年3月29日
「葉たまねぎ」入荷しました!
旬の「葉たまねぎ」が入荷しています。 甘味があり、やわらかいためサラダやぬた等の生食がおすすめです。 ま…
直売所のサイトへあぐれっしゅ日高中央
入荷情報
2024年4月26日
「新玉ねぎ」入荷しました!
地元産「新玉ねぎ」入荷いたしました。 「新玉ねぎ」は、そのままスライスしたり、丸ごと蒸して食べるのもおすすめ…
直売所のサイトへいるマルシェ
入荷情報
2024年5月2日
「葉付き大根」入荷しました!
店頭に直売所ならではの新鮮な『葉付き大根』葉っぱも美味しく頂けます。 …
直売所のサイトへ