●エネルギー／370kcal●たんぱく質／10.7g●脂質／15.6g●炭水化物／46.9g●塩分／1.7g

作成者：料理研究グループ

作り方

1. にんじんは3～4cm長さのせん切りにし、お皿にのせラップをして600Ｗのレンジで2分加熱し、上下を混ぜて再度2分位加熱する。
2. 玉ねぎはうす切りにし水にさらし、その後取り出し塩を少しふっておく。
3. レタスは1枚ずつはがし8枚用意する。
4. ツナ缶は汁気を切る。【Ａ】の調味料は混ぜておく。
5. にんじん、玉ねぎの水分をよく切り、ツナ缶、【Ａ】の調味料と混ぜる。
6. パンに包丁で切り込みを入れる。
7. レタスをはさみ、(5)をのせはさむ。

掲載日：2016年4月15日