地元の旬の野菜を使った簡単・お手軽レシピを公開。
地元の旬の野菜を使った簡単・お手軽レシピを公開。
『とれ蔵KITCHEN』トップ
野菜ドーナツ
いろんな種類の野菜が入っているので色あざやかなドーナツです。甘さも控えめに仕上がっています。
さつまいもは食物繊維、ビタミンC等を含み、ブロッコリーはビタミンC、鉄分を含んでいます。牛乳を使うことでカルシウムの摂取も期待できます。
材料（4人分）
- むしパンミックス
- 300g
- 牛乳（又は水）
- 150～170cc
- 揚げ油
- 適量
【A】
- さつまいも
- 70g
- にんじん
- 70g
- ブロッコリー（つぼみの部分）
- 30g
- ドライフルーツ（干しぶどう又はクルミ等）
- 20～30g
- ごま
- 少々
●エネルギー／605kcal●たんぱく質／8.8g●脂質／32.3g●炭水化物／68.6g●塩分／0.8g
作り方
- さつまいも、にんじんは皮をむき、3mmの角切りにし、ブロッコリーはバラバラに切る。
- 干しぶどうはそのまま、クルミは細かく切る。
- むしパンミックスに【A】、牛乳を入れてさっくりと混ぜる。
- 中華鍋かフライパンに油を入れ、中温より低めの温度で3. をスプーンでやや平たく入れる。
- 焦げつかないように気をつけ、返しながら3～4分揚げる
※ブロッコリーの他に、にんじんの葉、パセリでもよい。
いろんな種類の野菜が入っているので色あざやかなドーナツです。甘さも控えめに仕上がっています。
さつまいもは食物繊維、ビタミンC等を含み、ブロッコリーはビタミンC、鉄分を含んでいます。牛乳を使うことでカルシウムの摂取も期待できます。
掲載日：2012年7月23日
関連したレシピ
JAいるま野の直売所
いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で。
直売所だより[最新NEWS]
あぐれっしゅ川越
入荷情報
2026年7月24日
地元産「カボチャ」のご紹介！！
地元産の「カボチャ」が入荷しております。 甘くてホクホク、煮物や天ぷらなどおすすめです。 是非ご賞味くださ…
直売所のサイトへあぐれっしゅふじみ野
お知らせ
2026年7月22日
【毎週土曜日・お米の特売日】
当店では現在毎週土曜日がお米の特売日になっております。 週事で特売品は変わり通常価格よりお買い得な価格で販売…
直売所のサイトへあぐれっしゅげんき村
入荷情報
2026年7月23日
地元産「なす」のご紹介！！
地元産の”なす”が入荷しております。 油をたくさん使わずになすをトロトロに仕上げるコツは、 ”皮目に隠し包…
直売所のサイトへあぐれっしゅ日高中央
入荷情報
2026年7月24日
「スイカ」のご紹介！！
地元生産者さんのスイカの出荷が始まりました！ 食べやすいお手頃サイズのカットスイカもご用意！ また、品種も…
直売所のサイトへいるマルシェ
入荷情報
2026年7月27日
『スイカ』のご紹介🍉
店頭に今年も地元生産者の『スイカ』が並んでます♪ 大玉・小玉・カットとお好みの大きさをご購入下さい♪…
直売所のサイトへ