●エネルギー／182kcal●たんぱく質／9.7g●脂質／7.4g●炭水化物／18.8g●塩分／1.2g

作成者：料理研究グループ

作り方

1. サツマイモは皮をむき、1cm位の厚さに切り水につけアク抜きをし、柔らかく茹でる。
2. タマネギは薄切りにし、耐熱容易に入れラップをし、電子レンジでしんなりさせる。
3. ハムは小さく切る。
4. (1)をつぶし、【A】を加えよく混ぜる。
5. 個々の耐熱容器に、(2)、(3)とブロッコリーを入れ、(4)を上にかける。
6. (5)の上にピザ用チーズ、半分に切ったミニトマトをのせ、ふんわりラップをし電子レンジ（600W 1分～1分20秒）で様子を見ながら加熱する。

掲載日：2017年11月27日