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地元の旬の野菜を使った簡単・お手軽レシピを公開。

とれ蔵
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オクラとエビ・コーン彩りかき揚げ

材料（4人分）

オクラ
10～12本
とうもろこし
大1本
エビ(むきエビ）
200g
薄力粉（天ぷら粉）
100g
卵
1個
塩、こしょう
少々
揚げ油
適量

●エネルギー／625.5kcal●たんぱく質／15.7g●脂質／48g●炭水化物／29.4g●塩分／0.6g

作成者：料理研究グループ

作り方

  1. オクラは小さめの輪切り、とうもろこしは包丁で実をこそげ取る。
  2. エビは包丁で少し切り、塩、こしょうして溶き卵を入れてよく混ぜ合わせる。
  3. ボウルに(1)を入れ、薄力粉を加え全体にまぶす。
  4. (3)のボウルに(2)の溶き卵と混ぜ合わせたエビを全部加え、よく混ぜ合わせる。
  5. 大きめのスプーンなどでタネをすくい、170℃位の油で時々返しながら揚げる。

彩りも良く、ご飯によく合います。天つゆ、抹茶塩など好みで楽しんで下さい。オクラのネバネバが具をまとめてくれますね。

掲載日：2019年9月16日

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