●エネルギー／220kcal●たんぱく質／14.9g●脂質／12.4g●炭水化物／11.8g●塩分／2g

作成者：料理研究グループ

作り方

1. ニラは2cm位に切る。もやしはひげを取り洗う。ちくわは小口切りにする。
2. フライパンにサラダ油を熱し、ニラ・もやし・ちくわをさっと炒める。
3. フライパン全体に具を広げ、ピザ用チーズをちらし、溶いた卵を回し入れ蓋をする。
4. 卵に火が通ったら、ひっくり返して裏面も焼く。
5. 大皿に盛り、お好み焼ソース・かつお節・青のりをかける。