●エネルギー／221kcal●たんぱく質／14.1g●脂質／16.1g●炭水化物／2.2g●塩分／2.2g

作成者：料理研究グループ

作り方

1. 油揚げは半分に切って開く。
2. 小松菜の花芽はさっと塩ゆでし、5～7mm幅に切る。
3. ネギは小口切りにする。
4. ハムは1／4に切ったものを千切りにする。
5. 小松菜の花芽、ハム、ネギ、チーズをボウルで混ぜ、油揚げに詰め、つま楊枝でとめる。
6. テフロンのフライパンで両面がきつね色になる位に焼く。