●エネルギー／211.3kcal●たんぱく質／14.5g●脂質／10.7g●炭水化物／11.8g●塩分／2.2g

作成者：料理研究グループ

作り方

1. フライパンを熱してサラダ油大さじ１を入れ、溶いた卵を入れて半熟になったら皿に取っておく。
2. 小松菜は３ｃｍ位に切る。
3. フライパンにサラダ油大さじ１を入れてシーフードミックスと小松菜を炒め、茎がしんなりしたら①の卵、ほぐしたかにかま、【A】を加えてさっと炒める。
4. 火を止めて水溶き片栗粉を加えて、再び火をつけてとろみがついたらできあがり。
   
   

掲載日：2023年2月15日