●エネルギー／215kcal●たんぱく質／11.1g●脂質／8.8g●炭水化物／23.2g●塩分／1.1g

作成者：料理研究グループ

作り方

1. 火の通りをよくするため、5mmくらいの厚さに切ったかぼちゃを耐熱ガラスに入れて、電子レンジで1分30秒加熱する。
2. 少し水に濡らしたブロッコリーをかぼちゃのまわりに置いて、また、電子レンジで2分加熱する。茹で上がったら、軽く塩、こしょうをする。
3. 細きりにしたプロセスチーズとハムをのせて、さらに電子レンジで2分加熱する。