

トップ
トウモロコシとブロッコリー炒め

トウモロコシの甘味とブロッコリーの食感、いかくんせいの香りと風味が味わえると思います。
材料(4人分)
- トウモロコシ(缶)
- 100g
- ブロッコリー
- 300g
- パプリカ
- 150g
- いかくんせい
- 20g
- ゴマ油
- 少々
【合わせ調味料】
- オイスターソース
- 大さじ3
- しょう油
- 小さじ2
- 鶏ガラスープの素
- 大さじ3
- 水
●エネルギー/133kcal●たんぱく質/8.1g●脂質/4.3g●炭水化物/17.8g●塩分/5.2g
作り方
- ブロッコリーは小房に分け、塩少々を加えた熱湯で固めに茹でてザルに上げて冷ます。
- パプリカは縦半分に切り、ヘタと種を取り5mm幅に切る。
- ボウルに合わせ調味料を作っておく。
- フライパンにゴマ油を熱し、ブロッコリー・パプリカを入れさらに炒める。具がしんなりしてきたら、(3)の合わせ調味料を回しかけたら、トウモロコシ・いかくんせいを軽く混ぜ合わせて出来上がりです。
トウモロコシの甘味とブロッコリーの食感、いかくんせいの香りと風味が味わえると思います。
掲載日:2018年8月17日
関連したレシピ

トウモロコシとアスパラのチーズ入り春巻き
412.8kcal
くわしく見る

トウモロコシとアスパラのチーズ入り春巻き
412.8kcal
くわしく見る

新じゃがいものコーングラタン
381kcal
くわしく見る

新じゃがいものコーングラタン
381kcal
くわしく見る

コーンの揚げぎょうざ
380.8kcal
くわしく見る

コーンの揚げぎょうざ
380.8kcal
くわしく見る

トウモロコシとゴーヤのかき揚げ
431.5kcal
くわしく見る

トウモロコシとゴーヤのかき揚げ
431.5kcal
くわしく見る

ふわっとコーン
251.6kcal
くわしく見る

ふわっとコーン
251.6kcal
くわしく見る

とうもろこしのスープ
181kcal
くわしく見る

とうもろこしのスープ
181kcal
くわしく見る
JAいるま野の直売所
いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で。
直売所だより[最新NEWS]
あぐれっしゅ川越
入荷情報

2025年8月8日
「幸水梨」入荷しています!!
梨の季節到来。 酸味が少なく甘味の多い幸水梨。 本日のデザートにどうぞ。…
直売所のサイトへあぐれっしゅふじみ野
入荷情報

2025年8月12日
お盆の準備はお済ですか?
あぐれっしゅふじみ野では、8月9日(土)からお花コーナーを増設して、お供え花をたくさん用意いたします ご先祖…
直売所のサイトへあぐれっしゅげんき村
入荷情報

2025年8月7日
地元産の「葉生姜」が入荷しております!
さわやかな辛味と香りが食欲をそそります。 そのまま味噌をつけて食べたり、甘酢漬けや肉巻きなど、様々な食べ方が…
直売所のサイトへあぐれっしゅ日高中央
入荷情報

2025年7月31日
「コリンキー」のご紹介!!
今回は生で皮ごと食べられるカボチャ「コリンキー」をご紹介します。 コリコリとした食感でクセもほとんどなく、食…
直売所のサイトへいるマルシェ
入荷情報

2025年8月12日
お盆用果物を取り揃えております
お盆用の果物を店頭で陳列しています。 品物により数に限りがございますので、お早目にご購入下さい。…
直売所のサイトへ