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卵と野菜のスクランブル炒め
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アスパラガスの代わりに、ブロッコリーやアスパラ菜の茎を使っても良いです。バターでコクが出るので、味は薄めにしました。
材料(4人分)
- 卵
- 4~5個
- アスパラガス
- 6本
- ミニトマト
- 10個
【A】
- 砂糖
- 大さじ1
- 塩
- 少々
- マヨネーズ
- 大さじ1/2
- 水
- 大さじ1
- バター
- 10㌘
- オリーブオイル
- 大さじ1
- オイスターソース
- 小さじ1
- 塩
- 少々
- コショウ
- 少々
●エネルギー/180kcal●たんぱく質/8.1g●脂質/12.7g●炭水化物/9.1g●塩分/0.5g
作り方
- アスパラガスは固いところを切り落とし、根元の皮をむいて、斜めに3~4㌢に切ってから1分ほど塩ゆでにする。
- ミニトマトはへたを取り、縦半分に切る。
- ボウルに卵を割りほぐし【A】を入れて混ぜ、フライパンにバターを熱し、ふんわりと大きく混ぜながら炒め、半熟のうちにボウルに取り出す。
- 同じフライパンにオリーブオイルを引き、①②③とオイスターソースを入れて手早く炒める。
- 塩・コショウで味を調える。
アスパラガスの代わりに、ブロッコリーやアスパラ菜の茎を使っても良いです。バターでコクが出るので、味は薄めにしました。
掲載日:2022年3月29日
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