

トップ
春キャベツとさやえんどうのザーサイ炒め

キャベツに含まれる成分には胃腸病の予防や風邪予防、高血圧予防などに効果があるとされています。
キャベツの甘み、やわらかさとザーサイの塩味、歯ごたえがマッチした一品です。
ゴマ油の風味も食欲をそそり、おかずやおつまみにも最適です。
ザーサイの調味液も加えるため、しっかりとした味つけになります。
メーカーによりザーサイの味の濃さが異なるので味をみながら調味料を加えます。
にんじんを加えたり、キノコ類を加えたり、お好みの材料と組み合わせるのもよいでしょう。
材料(4人分)
- 春キャベツ
- 300g
- サヤエンドウ
- 150g
- 味つきザーサイ(ビン詰め)
- 100g
- サラダ油
- 大さじ1
【A】
- しょうゆ
- 大さじ1/2
- 酒
- 大さじ1/2
- コショウ
- 少々
- ゴマ油
- 小さじ1
●エネルギー/77kcal●たんぱく質/2.2g●脂質/4.4g●炭水化物/8.8g●塩分/3.3g
作り方
- 春キャベツは大きめのざく切りにする。
- サヤエンドウはスジを取る。
- フライパンで油を熱し、強火で、キャベツとサヤエンドウを炒める。
- ザーサイを調味液ごと加え、炒め合わせる。
- 【A】の調味料を加え混ぜ、仕上げにゴマ油を回しかける。
キャベツに含まれる成分には胃腸病の予防や風邪予防、高血圧予防などに効果があるとされています。
キャベツの甘み、やわらかさとザーサイの塩味、歯ごたえがマッチした一品です。
ゴマ油の風味も食欲をそそり、おかずやおつまみにも最適です。
ザーサイの調味液も加えるため、しっかりとした味つけになります。
メーカーによりザーサイの味の濃さが異なるので味をみながら調味料を加えます。
にんじんを加えたり、キノコ類を加えたり、お好みの材料と組み合わせるのもよいでしょう。
掲載日:2012年7月27日
関連したレシピ

トマトソースの春キャベツソテー
230kcal
くわしく見る

トマトソースの春キャベツソテー
230kcal
くわしく見る

キャベツとチキンのねり梅入りサラダ
158.8kcal
くわしく見る

キャベツとチキンのねり梅入りサラダ
158.8kcal
くわしく見る

キャベツの塩こうじ蒸し
176kcal
くわしく見る

キャベツの塩こうじ蒸し
176kcal
くわしく見る

にんじんスープ
100kcal
くわしく見る

にんじんスープ
100kcal
くわしく見る

豚コマとキャベツで簡単甘みそ炒め
257kcal
くわしく見る

豚コマとキャベツで簡単甘みそ炒め
257kcal
くわしく見る

ご飯の入ったロールキャベツ
218kcal
くわしく見る

ご飯の入ったロールキャベツ
218kcal
くわしく見る
JAいるま野の直売所
いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で。
直売所だより[最新NEWS]
あぐれっしゅ川越
入荷情報

2025年7月11日
地元産の「きゅうり」が豊富に出荷されております!!
「きゅうり」にはビタミンK、ビタミンC、カリウム、食物繊維等が含まれています。 是非、ご賞味下さい。…
直売所のサイトへあぐれっしゅふじみ野
お知らせ

2025年6月30日
7/5㈯・7/6㈰「夏野菜の詰め放題」を開催!!
7月5日(土)~6日(日)、1袋500円で、「野菜の詰め放題」を開催いたします。 地場産の野菜をたくさん用…
直売所のサイトへあぐれっしゅげんき村
入荷情報

2025年7月10日
色とりどりの「ズッキーニ」がたくさん並んでいます♪
加熱しても生食でもどちらでもOK!様々な料理に使えます。 夏バテ予防に「ズッキーニ」を美味しく召し上がってみ…
直売所のサイトへあぐれっしゅ日高中央
入荷情報

2025年7月3日
地場産かぼちゃの出荷が始まりました!!
煮物はもちろん、夏はそうめんと一緒に天ぷらで。 またクリームチーズと和えてサラダにしても。 ぜひこの機会に…
直売所のサイトへいるマルシェ
お知らせ

2025年7月11日
7月12日(土)・13日(日)の2日間『夏野菜フェア』開催
いるマルシェ店頭にて『枝豆』の試食販売を致します。 また、トウモロコシも大量にご用意を致します。 是非、ご…
直売所のサイトへ