とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/152.3kcal

たんぱく質/11.4g

脂質/7.2g

炭水化物/9.9g

塩分/0.6g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

鶏ひき肉
200g
タマネギ(みじん切り)
1/2個
ショウガ(みじん切り)
大さじ1
ナス
4個

【調味料】

カレー粉
大さじ1弱
中濃ソース
小さじ1・1/2
トマトケチャップ
小さじ1・1/2
しょう油
小さじ1・1/2
小さじ1・1/2
塩・コショウ
少々
砂糖
小さじ1/2
1/2個
片栗粉
大さじ1
揚げ油
適量
サラダ菜
適量
ケチャップ
適量
小麦粉
適量
カレー粉
適量

つくり方

1

ナスは1cm厚さの斜め輪切りにして、水にさらしてアクをとる。

2

タマネギは少量の油で炒めて冷まし、鶏ひき肉・ショウガ・調味料を混ぜておく。

3

まな板の上にペーパータオルを敷き、ナスを並べて水分を取る。塩・コショウと片栗粉を振り、(2)の肉種をのせて2枚ではさむ。全体に小麦粉・カレー粉を合わせたものをまぶしておく。

4

フライパンに1cm位の油を熱し、色よく揚げ焼きにする。

5

皿にサラダ菜、はさみ焼きを盛り、ケチャップを添える。

材料(4人分)

鶏ひき肉
200g
タマネギ(みじん切り)
1/2個
ショウガ(みじん切り)
大さじ1
ナス
4個

【調味料】

カレー粉
大さじ1弱
中濃ソース
小さじ1・1/2
トマトケチャップ
小さじ1・1/2
しょう油
小さじ1・1/2
小さじ1・1/2
塩・コショウ
少々
砂糖
小さじ1/2
1/2個
片栗粉
大さじ1
揚げ油
適量
サラダ菜
適量
ケチャップ
適量
小麦粉
適量
カレー粉
適量

使用している食材

タマネギ

ナス

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ひとくちメモ

揚げ焼きの時、剥がれやすいのでやさしく扱う。たねは、しいたけ・レンコンなどを利用しても良いです。

掲載日:2018年5月28日

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