とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/377kcal

たんぱく質/12.1g

脂質/28.2g

炭水化物/17.1g

塩分/2.2g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

チンゲン菜
4株(800g位)
玉ねぎ
1/2個
にんじん
1/3本
ウインナー
5~6本
サラダ油
大さじ2.5
少々
大さじ1
1.5カップ
固形スープの素
1個
牛乳
2カップ
カタクリ粉
大さじ1.5

つくり方

1

チンゲン菜は葉と軸に切り分ける。玉ねぎ、にんじんは薄切りにする。ウインナーは斜めに切る。

2

鍋にサラダ油(大さじ1.5)と塩を入れ、チンゲン菜の軸を炒め、油がなじんだら水(大さじ2)と酒をふり、フタをして1分ほど蒸し煮にする。

3

軸に火が通ったら葉の部分も加え混ぜ、容器にあけておく。

4

鍋にサラダ油(大さじ1)を入れ、玉ねぎ、にんじん、ウインナーを炒める。

5

玉ねぎが透き通ったら水(1.5カップ)を加え、スープの素を砕きながら加える。

6

(5)が煮立ったら牛乳を注ぎ再び煮立たせ、(3)のチンゲン菜を加え一煮立ちさせる。

7

水溶きカタクリ粉を加え、とろみをつける。

材料(4人分)

チンゲン菜
4株(800g位)
玉ねぎ
1/2個
にんじん
1/3本
ウインナー
5~6本
サラダ油
大さじ2.5
少々
大さじ1
1.5カップ
固形スープの素
1個
牛乳
2カップ
カタクリ粉
大さじ1.5

使用している食材

タマネギ

チンゲンサイ

ニンジン

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

バターを加えると少しコッテリとした味に仕上がります。バターのコクもでますので、お好みでお試し下さい。
牛乳、野菜もたっぷり使っているので、ボリュームもあり満足感のある一品です。
シチュー感覚で食べられるので、お子様にも喜ばれます。

掲載日:2012年7月29日

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