とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/141.5kcal

たんぱく質/11.3g

脂質/9.1g

炭水化物/4.5g

塩分/1.1g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ほうれん草
300g
シーチキン L
1缶
かにかま風味
80g
みかんの皮(生)
50g
だし入りしょうゆ
大さじ1

つくり方

1

ほうれん草は固めに茹で、水気を良く切る。1.5cm位の長さに切る。

2

かにかまは、手でほぐしておく。

3

みかんの皮はみじん切りにする。

4

ボウルに、だし入りしょう油、シーチキン汁ごと、(1)、(2)、(3)を入れて、よく和えて出来上がりです。

材料(4人分)

ほうれん草
300g
シーチキン L
1缶
かにかま風味
80g
みかんの皮(生)
50g
だし入りしょうゆ
大さじ1

使用している食材

ほうれん草

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ひとくちメモ

簡単にできるので酒の友、ご飯のおかずにも良いと思います。

掲載日:2018年3月20日

JAいるま野の直売所

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