とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/144kcal
たんぱく質/6.3g
脂質/7.2g
炭水化物/14.5g
塩分/1.6g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- ほうれん草
- 1束
- りんご
- 1/2個
- 砂糖
- 10g
- 油揚げ
- 1枚
- ゆで卵
- 2個
- バター
- 10g
- めんつゆ(3倍希釈)
- 大さじ2
- 塩
- 少々
つくり方
1
りんごは縦に4等分し、芯を取り皮付きのままうすいいちょう切りにする。りんごに砂糖をまぶし、鍋に入れしんなりするまで火を通す。
2
ほうれん草はゆで、冷水にとってかたくしぼり4cmの長さに切る。
3
油揚げは長く半分に切り、5mm幅に切る。
4
フライパンをあたためバターを溶かし、ほうれん草、油揚げを入れて混ぜ、バターが全体にまわったらめんつゆで味をととのえ火を止める。
5
りんごを加えて全体にあえ、小鉢にわける。
6
ゆで卵をうすく切り、小鉢に飾って塩をふる。
材料(4人分)
- ほうれん草
- 1束
- りんご
- 1/2個
- 砂糖
- 10g
- 油揚げ
- 1枚
- ゆで卵
- 2個
- バター
- 10g
- めんつゆ(3倍希釈)
- 大さじ2
- 塩
- 少々
ひとくちメモ
ほうれん草とりんごを使った洋風のあえ物です。
りんごの酸味と甘み、バターの香りとコクがほうれん草によく合います。
りんごはお好みの厚さで食感を楽しむのもよいでしょう。
めんつゆは希釈倍数により味が違うので、調整しながらお好みで加えてください。
【目安】
3倍希釈 : 大さじ2
5~6倍希釈 : 大さじ1
掲載日:2012年7月23日
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