とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/141.5kcal
たんぱく質/11.3g
脂質/9.1g
炭水化物/4.5g
塩分/1.1g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- ほうれん草
- 300g
- シーチキン L
- 1缶
- かにかま風味
- 80g
- みかんの皮(生)
- 50g
- だし入りしょうゆ
- 大さじ1
つくり方
1
ほうれん草は固めに茹で、水気を良く切る。1.5cm位の長さに切る。
2
かにかまは、手でほぐしておく。
3
みかんの皮はみじん切りにする。
4
ボウルに、だし入りしょう油、シーチキン汁ごと、(1)、(2)、(3)を入れて、よく和えて出来上がりです。
材料(4人分)
- ほうれん草
- 300g
- シーチキン L
- 1缶
- かにかま風味
- 80g
- みかんの皮(生)
- 50g
- だし入りしょうゆ
- 大さじ1
ひとくちメモ
簡単にできるので酒の友、ご飯のおかずにも良いと思います。
掲載日:2018年3月20日
JAいるま野の直売所
いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!