とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/342kcal

たんぱく質/12.1g

脂質/16.1g

炭水化物/12.1g

塩分/2.2g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

れんこん
300g
たまねぎ
1/2個(120g)
鶏ひき肉
120g
少々
小麦粉
適量
適量
パン粉
適量
揚げ油
適量

調味料

しょうゆ
大さじ2
みりん
大さじ1
大さじ1
コンデンスミルク (あれば)
少々

つくり方

1

れんこんは汚れをよく落とし、皮ごと水少々をかけて電子レンジに3分かける。

2

たまねぎはみじん切りにして鶏ひき肉と炒め、塩、こしょうでうす味をつける。

3

(1)のれんこんを皮ごとすりおろす。残ったれんこんはみじん切りにする。

4

(3)に(2)のたまねぎ、鶏ひき肉を加え、コンデンスミルク、調味料(しょうゆ、みりん、酒)で味をつけ、8等分して形をととのえて小麦粉、卵、パン粉をつけて揚げる。

材料(4人分)

れんこん
300g
たまねぎ
1/2個(120g)
鶏ひき肉
120g
少々
小麦粉
適量
適量
パン粉
適量
揚げ油
適量

調味料

しょうゆ
大さじ2
みりん
大さじ1
大さじ1
コンデンスミルク (あれば)
少々

使用している食材

タマネギ

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ひとくちメモ

外はカリッと、中はしっとりとしたれんこんコロッケです。
中に入れるれんこんはすりおろしてあるので、野菜嫌いなお子様も分からずに食べてしまいそう。味がしっかりとついているので、ソース等がなくてもおいしくいただけますが、お好みで用意して下さい。

掲載日:2012年7月23日

JAいるま野の直売所

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