とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/289kcal

たんぱく質/26g

脂質/14.7g

炭水化物/18.2g

塩分/1.6g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • トマト
    3個(600g)
  • ベーコン
    80g
  • めかじきの切身
    4切
  • 少々
  • コショウ
    少々
  • 小麦粉
    適量
  • オリーブオイル
    少々
  • ニンニク
    1片
  • ズッキーニ
    1本(太め)
  • トマトケチャップ
    少々
  • オイスターソース
    少々
  • ウスターソース
    少々
  • 少々
  • コショウ
    少々
  • パセリ
    1本

つくり方

1

鍋にトマトとベーコンを入れ、焦がさないように煮詰める。

2

切身に塩・コショウを振り、小麦粉をまぶす。

3

フライパンにオリーブオイル、ニンニクを入れ、②を両面焼く。焼き終わったら、ニンニクは取り出す。

4

ズッキーニを横長にスライスして焼く。

5

①に塩・コショウを入れ味を調える。(味が薄そうだったら、ケチャップ、ウスターソースを入れて仕上げる。)

6

お皿に焼いたズッキーニを並べ、その上に③を置き、⑤をかけてパセリを飾る。

材料 (4人分)

  • トマト
    3個(600g)
  • ベーコン
    80g
  • めかじきの切身
    4切
  • 少々
  • コショウ
    少々
  • 小麦粉
    適量
  • オリーブオイル
    少々
  • ニンニク
    1片
  • ズッキーニ
    1本(太め)
  • トマトケチャップ
    少々
  • オイスターソース
    少々
  • ウスターソース
    少々
  • 少々
  • コショウ
    少々
  • パセリ
    1本

使用している食材

ズッキーニ

トマト

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ひとくちメモ

トマトソースは作りおきしておくと、色々な料理に使えて便利です。(煮込み料理、パスタ、トマトカレーなど)

掲載日:2025年6月12日

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