とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/289kcal
たんぱく質/26g
脂質/14.7g
炭水化物/18.2g
塩分/1.6g
作成者: 料理研究グループ
材料 (4人分)
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● トマト3個(600g)
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● ベーコン80g
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● めかじきの切身4切
-
● 塩少々
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● コショウ少々
-
● 小麦粉適量
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● オリーブオイル少々
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● ニンニク1片
-
● ズッキーニ1本(太め)
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● トマトケチャップ少々
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● オイスターソース少々
-
● ウスターソース少々
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● 塩少々
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● コショウ少々
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● パセリ1本
つくり方
1
鍋にトマトとベーコンを入れ、焦がさないように煮詰める。
2
切身に塩・コショウを振り、小麦粉をまぶす。
3
フライパンにオリーブオイル、ニンニクを入れ、②を両面焼く。焼き終わったら、ニンニクは取り出す。
4
ズッキーニを横長にスライスして焼く。
5
①に塩・コショウを入れ味を調える。(味が薄そうだったら、ケチャップ、ウスターソースを入れて仕上げる。)
6
お皿に焼いたズッキーニを並べ、その上に③を置き、⑤をかけてパセリを飾る。
材料 (4人分)
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● トマト3個(600g)
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● ベーコン80g
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● めかじきの切身4切
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● 塩少々
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● コショウ少々
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● 小麦粉適量
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● オリーブオイル少々
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● ニンニク1片
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● ズッキーニ1本(太め)
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● トマトケチャップ少々
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● オイスターソース少々
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● ウスターソース少々
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● 塩少々
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● コショウ少々
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● パセリ1本
ひとくちメモ
トマトソースは作りおきしておくと、色々な料理に使えて便利です。(煮込み料理、パスタ、トマトカレーなど)
掲載日:2025年6月12日
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