とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/341.4kcal
たんぱく質/10.2g
脂質/27.4g
炭水化物/12.2g
塩分/0.9g
作成者: 料理研究グループ
材料 (4人分)
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● ズッキーニ中1本
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● 豚バラうす切り肉200g
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● 赤パプリカ1個
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● 数の子わさび150g
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● マヨネーズ大さじ3
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● すりごま大さじ2
つくり方
1
ズッキーニ、なす、ピーマンは乱切りにする。
2
ごま油を熱し豚ひき肉を炒めながら、小麦粉をふり入れ、生姜を入れる。
3
ズッキーニ、なす、ピーマンを入れ炒め、水を入れ蒸し焼きにする。
4
火が通ったら、合わせた[A]の調味料を入れ、からめるように混ぜる。
5
ズッキーニは1cmくらいの輪切りにする。
6
バラ肉、赤パプリカは一口大の大きさに切る。
7
ズッキーニ、バラ肉、赤パプリカを一緒に5分くらい蒸し器で蒸す。冷めるまでそのままおく。
8
数の子わさびとごまを、マヨネーズでよく混ぜておく。
9
(3)を(4)とあえて、できあがり。
材料 (4人分)
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● ズッキーニ中1本
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● 豚バラうす切り肉200g
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● 赤パプリカ1個
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● 数の子わさび150g
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● マヨネーズ大さじ3
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● すりごま大さじ2
ひとくちメモ
一品料理にぜひどうぞ。 酒の友にもなります。
掲載日:2019年6月23日
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