とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/402kcal

たんぱく質/19.0g

脂質/29.8g

炭水化物/15.2g

塩分/0.8g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

えだまめ
20サヤ
シイタケ
大2枚
エビ
8尾
マヨネーズ
大さじ5
ミニ春巻きの皮
8枚
揚げ油
適量
 
 
ブロッコリー
8房
トマト
大1個

つくり方

1

えだまめは塩ゆでし、サヤから出す。

2

シイタケは細切りする。

3

エビは殻をむき、塩、コショウ、酒、カタクリ粉をまぶし臭みをとる。

4

1枚の春巻きの皮に、エビ(1尾)、えだまめ、シイタケ、マヨネーズ(大さじ1/2)を乗せ巻く。

5

170°Cの揚げ油で揚げる。

6

皿に盛りつけ、ブロッコリー、トマトを添える。

材料(4人分)

えだまめ
20サヤ
シイタケ
大2枚
エビ
8尾
マヨネーズ
大さじ5
ミニ春巻きの皮
8枚
揚げ油
適量
 
 
ブロッコリー
8房
トマト
大1個

使用している食材

トマト

ブロッコリー

枝豆

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ひとくちメモ

外はサクサク、中はぷりぷり、食感も楽しめ、ビールのおつまみに最適です。
味つけはマヨネーズのみなので、簡単にできます。
カロリーが少し気になる方は、シイタケ、エビに下味をつけ、マヨネーズの量を減らすのもいいでしょう。
中に入れる具材は他のものでも応用がきくので、いろいろな野菜でもお試し下さい。

掲載日:2012年8月2日

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