とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/316kcal
たんぱく質/14.8g
脂質/26.9g
炭水化物/9.3g
塩分/1.3g
作成者: 料理研究グループ
材料 (4人分)
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● ブロッコリー1株
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● ニンジン1/2本
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● たまご3個
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● タマネギ1/2個
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● ハム100g
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● マヨネーズ大さじ8(96g)
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● 塩少々
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● コショウ少々
つくり方
1
ブロッコリーは小房に分ける。茎も皮をむき、短冊に切る。ニンジンは短冊に切る。
2
たまごは固茹でにしてみじん切りにする。たまごを茹でる際に、①も一緒に茹でる。
3
タマネギはみじん切りにし、塩を振ってよく揉んでから水にさらして水気を切る。ハムも短冊切りにする。
4
①を茹でる。
5
ボウルに②③④とマヨネーズを入れて和える。
6
塩・コショウで味を調える。
材料 (4人分)
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● ブロッコリー1株
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● ニンジン1/2本
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● たまご3個
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● タマネギ1/2個
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● ハム100g
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● マヨネーズ大さじ8(96g)
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● 塩少々
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● コショウ少々
ひとくちメモ
タマネギが辛いときは、塩を振ってよく揉んでから水で洗い流すと良いです。
掲載日:2026年1月14日
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