とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/175kcal

たんぱく質/14g

脂質/10.3g

炭水化物/9.6g

塩分/2.3g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • 小松菜
    400g
  • ニンジン
    100g
  • 豚ひき肉
    200g
  • たまご
    1個
  • 塩昆布
    20g
  • すき焼きのたれ
    大さじ2,小さじ1

つくり方

1

小松菜を茹でて、2㎝の長さに切る。

2

ニンジンを千切りにし、茹でる。

3

豚ひき肉、すき焼きのたれ大さじ2を入れて混ぜ合わせ、フライパンでほぐしながら炒め、そぼろを作る。

4

たまごとすき焼きのたれ小さじ1を混ぜ合わせ、フライパンに入れ、たまごそぼろを作る。

5

ボウルに①~④と塩昆布を入れて、混ぜ合わせてできあがり。

材料 (4人分)

  • 小松菜
    400g
  • ニンジン
    100g
  • 豚ひき肉
    200g
  • たまご
    1個
  • 塩昆布
    20g
  • すき焼きのたれ
    大さじ2,小さじ1

使用している食材

たまご

ニンジン

小松菜

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ひとくちメモ

彩り豊かで栄養満点!野菜嫌いなお子様にも。たれを使うから味付け簡単!

掲載日:2025年3月13日

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