とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/148.5kcal

たんぱく質/2.8g

脂質/5.9g

炭水化物/21.7g

塩分/0.3g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • サトイモ
    4個
  • サツマイモ(中)
    1本
  • 小松菜
    1/2束
  • プレーンヨーグルト
    大さじ3
  • マヨネーズ
    大さじ1・1/2
  • 塩・コショウ
    少々
  • ミックスナッツ(お好みで)
    大さじ1

つくり方

1

サツマイモとサトイモは洗い、サツマイモは3~4等分に切り、サトイモはぐるり一周切れ目を入れる。(皮付きのまま)

2

(1)を蒸し器で軟らかくなるまで蒸す。取り出し、小松菜をさっと蒸し水にさらし軽く絞る。

3

サトイモは皮をむき、粗くつぶす。サツマイモは皮付きのまま、角切りにする。

4

粗熱が取れたら、ヨーグルト・マヨネーズ・塩コショウを加え混ぜる。

5

小松菜は少し取っておいて、彩りにする。

6

お好みで、ミックスナッツをつぶし、上からかける。

材料 (4人分)

  • サトイモ
    4個
  • サツマイモ(中)
    1本
  • 小松菜
    1/2束
  • プレーンヨーグルト
    大さじ3
  • マヨネーズ
    大さじ1・1/2
  • 塩・コショウ
    少々
  • ミックスナッツ(お好みで)
    大さじ1

使用している食材

サトイモ

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

レンジでももちろんできますが、ムラができたり、何より蒸した方が美味しいです。夏はカボチャなど、季節の旬な根菜野菜でどうぞ!

掲載日:2019年12月29日

JAいるま野の直売所

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