とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/148.5kcal
たんぱく質/2.8g
脂質/5.9g
炭水化物/21.7g
塩分/0.3g
作成者: 料理研究グループ
材料 (4人分)
-
● サトイモ4個
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● サツマイモ(中)1本
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● 小松菜1/2束
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● プレーンヨーグルト大さじ3
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● マヨネーズ大さじ1・1/2
-
● 塩・コショウ少々
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● ミックスナッツ(お好みで)大さじ1
つくり方
1
サツマイモとサトイモは洗い、サツマイモは3~4等分に切り、サトイモはぐるり一周切れ目を入れる。(皮付きのまま)
2
(1)を蒸し器で軟らかくなるまで蒸す。取り出し、小松菜をさっと蒸し水にさらし軽く絞る。
3
サトイモは皮をむき、粗くつぶす。サツマイモは皮付きのまま、角切りにする。
4
粗熱が取れたら、ヨーグルト・マヨネーズ・塩コショウを加え混ぜる。
5
小松菜は少し取っておいて、彩りにする。
6
お好みで、ミックスナッツをつぶし、上からかける。
材料 (4人分)
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● サトイモ4個
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● サツマイモ(中)1本
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● 小松菜1/2束
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● プレーンヨーグルト大さじ3
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● マヨネーズ大さじ1・1/2
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● 塩・コショウ少々
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● ミックスナッツ(お好みで)大さじ1
ひとくちメモ
レンジでももちろんできますが、ムラができたり、何より蒸した方が美味しいです。夏はカボチャなど、季節の旬な根菜野菜でどうぞ!
掲載日:2019年12月29日
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