とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
作成者: 「第4回 さといも料理グランプリ」優秀賞
材料 (2人分)
-
● 里芋5個
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● 豚ひき肉150g
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● ピーマン1個
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● カレー粉(カレールー)2かけ
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● ピザ用チーズ30g
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● 玉ねぎ1/2個
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● にんにく1かけ
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● ケチャップ大さじ1
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● パセリ(刻み)少々
-
● にんじん中1/4本
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● しょうが1かけ
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● 塩こしょう少々
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● 水200cc
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● 油大さじ2
つくり方
1
玉ねぎ、にんじん、ピーマン、にんにく、しょうがはみじん切りにしておく。
2
フライパンに油大さじ1をひき、にんにく、しょうがを弱火で炒める。香りが立ったら玉ねぎ、にんじんを入れよく炒める。
3
ひき肉とピーマンを(2)に入れ、さらに炒める(中火)。
4
よく炒めたら、水とカレールーを入れ、ルーをよく溶かし混ぜる。ケチャップ、塩こしょうで味を調える。
5
レンジでチンした里芋は、皮をむき、5mmくらいにうす切りにし、フライパンで両面を焼く。
6
グラタン皿に里芋をのせ、その上にキーマカレーをのせ、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで10~15分チーズがこんがりするまで焼けば出来上がりです。パセリを少々のせます。
材料 (2人分)
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● 里芋5個
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● 豚ひき肉150g
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● ピーマン1個
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● カレー粉(カレールー)2かけ
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● ピザ用チーズ30g
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● 玉ねぎ1/2個
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● にんにく1かけ
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● ケチャップ大さじ1
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● パセリ(刻み)少々
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● にんじん中1/4本
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● しょうが1かけ
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● 塩こしょう少々
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● 水200cc
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● 油大さじ2
ひとくちメモ
里芋の他にも、野菜がたっぷり食べられ、汁けの少ないカレーなので、おかずにも、おつまみにもなります。辛さの調整をすれば、子供から大人まで楽しめると思います。
掲載日:2019年11月22日
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