とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/368kcal

たんぱく質/15.6g

脂質/12.2g

炭水化物/43.7g

塩分/2.9g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

里芋
600g
鶏ひき肉
200g
いんげん
100g
みそ
大さじ3~4
だし汁
600cc
片栗粉
少々
適量

【A】調味料

さとう
大さじ3
みりん
大さじ3
大さじ3
醤油
大さじ3

つくり方

1

里芋はきれいに洗い皮をむき、ひと口大に切る。

2

(1)に片栗粉をまぶし170°Cの油で軽く揚げる。

3

いんげんはすじを取り、サッと茹で斜めに切る。

4

鶏ひき肉を軽く炒め、みそ、だし汁、【A】の調味料を加え味を調えます。

5

(4)に(2)を加え、里芋が柔らかくなるまで煮ます。

6

(3)のいんげんを加え、とろみが出るまで煮込む。

7

お皿に盛りつけて、お好みで白ごまなどトッピングして出来上がりです。

材料(4人分)

里芋
600g
鶏ひき肉
200g
いんげん
100g
みそ
大さじ3~4
だし汁
600cc
片栗粉
少々
適量

【A】調味料

さとう
大さじ3
みりん
大さじ3
大さじ3
醤油
大さじ3

使用している食材

サトイモ

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

里芋は軽く揚げたので、煮崩れしませんよ
みその分量はお好みで入れてくださいね…!
ご飯にもお酒にもピッタリですよ

掲載日:2015年1月15日

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