とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/250kcal

たんぱく質/5.5g

脂質/44mg

炭水化物/4g

塩分/2.5g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

さといも
小16個
むきえび
8尾
ミックスベジタブル
1/3カップ
生しいたけ
2枚
削り節
5g
さやいんげん
4本
おろしショウガ
適量
片栗粉
適量
サラダ油
適量

つくり方

1

さといもは下ゆでしておく。

2

エビ4尾(半分)は1cm幅に切る、しいたけは石突きをとり、7mm角に切る。

3

鍋に【A】を入れて煮立て、下ゆでしたさといもとペーパータオルで包んだ削り節を入れて煮る。

4

さといもに味が付いてきたと思う頃に②とミックスベジタブルを加えてさらに煮、具と煮汁に分ける。

5

さといもをつぶしてから残りの具を混ぜる。6等分にし、まんじゅう状に丸め片栗粉を表面にまぶし、170度の油で少し色が付くぐらいに揚げて器に盛る。
※さやいんげんとえびをまんじゅうの上に飾る。

6

煮汁に水溶き片栗粉を加えてとろみを付け、5.の入った器に注ぐ。(上からかけてもよい)おろしショウガを添えて出来上がり。

材料(4人分)

さといも
小16個
むきえび
8尾
ミックスベジタブル
1/3カップ
生しいたけ
2枚
削り節
5g
さやいんげん
4本
おろしショウガ
適量
片栗粉
適量
サラダ油
適量

使用している食材

サトイモ

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ひとくちメモ

さといもはいるま野地域でとれる代表的な農産物の一つです。地場産のおいしいさといもでぜひ作ってみてください。油で揚げるとコクと風味がでておいしくなりますが、カロリーが気になる方は揚げずにあんをかけてお試しください。

掲載日:2013年7月22日

JAいるま野の直売所

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