とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/275kcal
たんぱく質/5.5g
脂質/11.1g
炭水化物/37.3g
塩分/0.2g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- さといも
- 500g
- レンコン
- 70g
- レタス
- 3枚
- レモン
- 1/4個
- 揚げ油
- 適量
- トマトケチャップ
- 適量
衣
- 小麦粉
- 適量
- 溶き卵
- 適量
- パン粉
- 適量
つくり方
1
さといもは洗って、皮つきのまま柔らかくなるまで、水からゆでる。
2
(1)の皮をむき、にぎるようにして粗くつぶす。(4等分に包丁の切 れ目を入れておくとつぶしやすい)
3
レンコンは5mm角に切り、酢水にさらしておく。
4
水気を切ったレンコンとさといもを混ぜ、12等分にしてまるめる。(まとめるときはラップを使うと手につかずまるめやすい)
5
小麦粉、溶き卵、パン粉の順で衣をつけ、こんがりと色よく揚げる。
6
器にレタスを敷き、盛り付け、レモンを添える。
材料(4人分)
- さといも
- 500g
- レンコン
- 70g
- レタス
- 3枚
- レモン
- 1/4個
- 揚げ油
- 適量
- トマトケチャップ
- 適量
衣
- 小麦粉
- 適量
- 溶き卵
- 適量
- パン粉
- 適量
ひとくちメモ
さといもは、いるま野管内でも多く生産されています。晩秋のこれからが一番美味しい季節になります。さといものしっとり感と、レンコンのサクサク感がマッチしたコロッケです。レモンを搾って、トマトケチャップ、ウスターソースなどお好みのソースで召し上がり下さい。
掲載日:2013年7月19日
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