とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/130kcal
たんぱく質/10.1g
脂質/3.3g
炭水化物/13.1g
塩分/2.2g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- 菜の花
- 250g(1束)
- うど
- 60g(7~8cm)
- にんじん
- 40g
- 鶏ささみ
- 大1本
- 卵
- 2個
【A】
- だし汁
- 2カップ
- 薄口しょうゆ
- 大さじ3.5
- みりん
- 大さじ3.5
つくり方
1
菜の花は塩ゆでして水に取り、良く水気をきっておく。
2
うど、にんじんは5cm長さのマッチ棒大に切って茹で、水に取り水気をきっておく。
3
鶏のささみは、弱火で茹で、食べやすい大きさに裂いておく。
4
卵は薄焼きにして、5cm長さの錦糸卵にする。
5
【A】を合わせ煮たて、冷ましたところへ、(1)、(2)、(3)を浸し味を含ませる。
6
錦糸卵を添えて器に盛り付ける。
材料(4人分)
- 菜の花
- 250g(1束)
- うど
- 60g(7~8cm)
- にんじん
- 40g
- 鶏ささみ
- 大1本
- 卵
- 2個
【A】
- だし汁
- 2カップ
- 薄口しょうゆ
- 大さじ3.5
- みりん
- 大さじ3.5
ひとくちメモ
うす味に仕立て良く味を含ませます。野菜の甘み、ほろ苦さ、香りがひきたつ春の味です。
菜の花は葉も茎もいただけます。ほろ苦さ、辛みを損なわないように、手早く茹でて下さい。
掲載日:2012年7月29日
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