とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/322kcal

たんぱく質/12.4g

脂質/19.9g

炭水化物/24g

塩分/2.5g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • トウガン
    700g(正味)
  • タマネギ
    大1個
  • ニンジン
    小1本
  • ゴボウ
    10㎝
  • オクラ
    4~5本
  • 豚バラ肉
    200g
  • 長ネギ
    少々
  • 味噌
    大さじ3~4
  • 600㎖
  • 少々
  • かつおだし顆粒
    8g

つくり方

1

トウガンは皮を剥き、少し大きめに乱切りする。

2

タマネギはくし形に切り、ニンジン、ゴボウは小さめに自由に切る。

3

オクラはヘタを切り、茹でておく。豚肉は小さく切る。

4

鍋に油を入れて、豚肉と①②を入れ、軽く炒める。

5

④に水600㎖とだしを入れ、煮込む。

6

中火で5~6分煮て、やわらかくなったら味噌を入れ、味を調える。

7

⑥にオクラを入れて、器に盛り、ネギを散らしてできあがり。

材料 (4人分)

  • トウガン
    700g(正味)
  • タマネギ
    大1個
  • ニンジン
    小1本
  • ゴボウ
    10㎝
  • オクラ
    4~5本
  • 豚バラ肉
    200g
  • 長ネギ
    少々
  • 味噌
    大さじ3~4
  • 600㎖
  • 少々
  • かつおだし顆粒
    8g

使用している食材

オクラ

タマネギ

トウガン

ニンジン

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ひとくちメモ

腸活!!温かい汁物で内臓を温められるといいですね。

掲載日:2024年9月13日

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