とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/197kcal

たんぱく質/7.6g

脂質/8.1g

炭水化物/22.4g

塩分/2.8g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

人参(中)
1本
するめ
30g
昆布(松前漬け用)
30g
長ねぎ
1本
しょうが
2片
とうがらし
1本
大豆水煮
70g

【A】

みりん
大さじ3
酒
大さじ3

【B】

しょうゆ
大さじ3
ごま油
大さじ1
すりごま
大さじ3
砂糖
大さじ1

つくり方

1

【A】の調味料を鍋に入れ沸騰させ、そのまま冷ます。

2

冷えた【A】の中に、5cm位の長さの細いせん切りにしたするめを入れ漬けておく。

3

人参、昆布は5cm位の長さの細いせん切りにする。(昆布は切る前にぬれ布巾でふき取るとよく切れる。)

4

長ねぎは細かい輪切りにする。しょうがはせん切りにする。とうがらしは種を取って細く切る。

5

ボウルに(2)と【B】の調味料を入れ混ぜあわせる。

6

(5)に人参、昆布、長ねぎ、しょうが、とうがらし、大豆の水煮を入れ、味が馴染むまでしばらくおく。

材料(4人分)

人参(中)
1本
するめ
30g
昆布(松前漬け用)
30g
長ねぎ
1本
しょうが
2片
とうがらし
1本
大豆水煮
70g

【A】

みりん
大さじ3
酒
大さじ3

【B】

しょうゆ
大さじ3
ごま油
大さじ1
すりごま
大さじ3
砂糖
大さじ1

使用している食材

ニンジン

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ひとくちメモ

食物繊維が豊富です。お酒のつまみにもどうぞ。昆布やするめは、切ってあるものを使うと早いです。

掲載日:2016年4月15日

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