とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/197kcal

たんぱく質/7.6g

脂質/8.1g

炭水化物/22.4g

塩分/2.8g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

人参(中)
1本
するめ
30g
昆布(松前漬け用)
30g
長ねぎ
1本
しょうが
2片
とうがらし
1本
大豆水煮
70g

【A】

みりん
大さじ3
大さじ3

【B】

しょうゆ
大さじ3
ごま油
大さじ1
すりごま
大さじ3
砂糖
大さじ1

つくり方

1

【A】の調味料を鍋に入れ沸騰させ、そのまま冷ます。

2

冷えた【A】の中に、5cm位の長さの細いせん切りにしたするめを入れ漬けておく。

3

人参、昆布は5cm位の長さの細いせん切りにする。(昆布は切る前にぬれ布巾でふき取るとよく切れる。)

4

長ねぎは細かい輪切りにする。しょうがはせん切りにする。とうがらしは種を取って細く切る。

5

ボウルに(2)と【B】の調味料を入れ混ぜあわせる。

6

(5)に人参、昆布、長ねぎ、しょうが、とうがらし、大豆の水煮を入れ、味が馴染むまでしばらくおく。

材料(4人分)

人参(中)
1本
するめ
30g
昆布(松前漬け用)
30g
長ねぎ
1本
しょうが
2片
とうがらし
1本
大豆水煮
70g

【A】

みりん
大さじ3
大さじ3

【B】

しょうゆ
大さじ3
ごま油
大さじ1
すりごま
大さじ3
砂糖
大さじ1

使用している食材

ニンジン

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

食物繊維が豊富です。お酒のつまみにもどうぞ。昆布やするめは、切ってあるものを使うと早いです。

掲載日:2016年4月15日

JAいるま野の直売所

いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!