とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/147kcal
たんぱく質/4.4g
脂質/5.5g
炭水化物/18.1g
塩分/2.2g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- 切り干し大根(乾燥)
- 60g
- にんじん
- 100g
- 油揚げ
- 1枚
- 砂糖
- 大さじ2
- 酒
- 大さじ2
- しょうゆ
- 大さじ3
- サラダ油
- 少々
【A】
- 切り干し大根の戻し汁
- 1カップ
- だし汁
- 3カップ
つくり方
1
切り干し大根を洗い、水を取り替え、たっぷりの水で10~15分浸して戻す。
2
切り干し大根を絞り、水気をきり、食べやすい大きさに切る。
3
にんじんは細切りにし、油揚げは熱湯をかけて縦半分に切った後、5mm幅の細切りにする。
4
鍋に油を熱し、切り干し大根を炒め、油がまわったら【A】を加えて煮る。煮立ったら砂糖、酒を加えて静かに4~5分煮る。
5
しょうゆ、にんじん、油揚げを入れて煮る。
※写真ではゆでた小松菜、ごまを添えてあります。
材料(4人分)
- 切り干し大根(乾燥)
- 60g
- にんじん
- 100g
- 油揚げ
- 1枚
- 砂糖
- 大さじ2
- 酒
- 大さじ2
- しょうゆ
- 大さじ3
- サラダ油
- 少々
【A】
- 切り干し大根の戻し汁
- 1カップ
- だし汁
- 3カップ
ひとくちメモ
切り干し大根は食物繊維、ビタミンC、カルシウムなどの栄養素が生の大根よりも大幅にアップしています。
切り干し大根の歯ごたえがよい、しっかりと味のついた一品ですので食が進みます。
掲載日:2012年7月27日
JAいるま野の直売所
いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!