とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/233.5kcal

たんぱく質/15.4g

脂質/12g

炭水化物/13.9g

塩分/3.4g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ナス(小ぶりのもの)
2本
油揚げ
3枚
ニンジン
50g
大葉
6枚
オクラ
4本
ひき肉(鶏ムネ肉)
6枚

【A】

1/2個
おろし生姜
小さじ1
片栗粉
小さじ2
小さじ1/2

【B】

500cc
だしの素
小さじ1
しょうゆ
大さじ4
砂糖
大さじ2
酒・みりん
各大さじ1
片栗粉
大さじ1・1/2

つくり方

1

ナスは縦に6等分して、水にさらす。ニンジンはせん切りにし茹でておく。

2

ひき肉をボウルに入れ、【A】の調味料を入れよく混ぜる。

3

油抜きした油揚げの長い辺を少し切り落とし、いなりあげのように開く。

4

開いた油揚げの中に包丁の先を入れ、短い2辺をさき、板のりのような形に開く。

5

(4)の油揚げに(2)を3等分にしてのせ、向こう側を少し残してスプーンで広げる。その上に、大葉2枚、ナス4切れ、せん切りのニンジンをのせ、のり巻きのように巻く。巻き終わりを爪楊枝で止める。同様にあと2つ作る。

6

【B】の調味料を合わせて煮立たせ、(5)の巻き終わりを下にして入れ、10分程煮る。途中で上下をひっくり返す。

7

煮上がったら火を止めて、5分程そのままおく。

8

4等分にして盛りつける。

9

残った煮汁に小口切りしたオクラを入れて煮立たせ、同量の水で溶いた片栗粉でとろみをつけ、(8)にかける。

材料(4人分)

ナス(小ぶりのもの)
2本
油揚げ
3枚
ニンジン
50g
大葉
6枚
オクラ
4本
ひき肉(鶏ムネ肉)
6枚

【A】

1/2個
おろし生姜
小さじ1
片栗粉
小さじ2
小さじ1/2

【B】

500cc
だしの素
小さじ1
しょうゆ
大さじ4
砂糖
大さじ2
酒・みりん
各大さじ1
片栗粉
大さじ1・1/2

使用している食材

ナス

ニンジン

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ひとくちメモ

ナスは巻きやすい形のものを選ぶといいです。ひき肉をのばす時は、水でぬらしたスプーンを使うとやりやすいです。切り落とした油揚げも一緒に巻いてください。

掲載日:2018年5月28日

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