とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/120kcal

たんぱく質/11.7g

脂質/5.5g

炭水化物/6.2g

塩分/1.7g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

なす
4本
鶏ももひき肉
160g
しその葉
4枚
プロセスチーズ
30g
小麦粉
少々
塩・こしょう
少々
しょうが
1/2かけ
しょうゆ
大さじ2

つくり方

1

しその葉を細かく刻む。チーズも5mm角位に小さく切る。

2

鶏ひき肉に軽く塩・コショウし、1のしその葉、チーズを混ぜる。

3

なすは縦半分に切り、一方のなすの半分の厚さのところに切り込みを入れる。
(全部切らずに側面を少し残す)他も同様に切り込みを入れる。

4

なすの切り口に小麦粉を少しふる。

5

2の具を8等分し、なすの切り込みにはさむ。

6

蒸し器で6~7分蒸し、しょうがしょう油をかけて食べる。

材料(4人分)

なす
4本
鶏ももひき肉
160g
しその葉
4枚
プロセスチーズ
30g
小麦粉
少々
塩・こしょう
少々
しょうが
1/2かけ
しょうゆ
大さじ2

使用している食材

ナス

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ひとくちメモ

油を引いたフライパンで蒸し焼きにしても美味しくいただけます。

掲載日:2016年8月10日

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