とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/194kcal

たんぱく質/3.6g

脂質/15.2g

炭水化物/11.2g

塩分/2.5g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

なす
4本
みょうが
8個
ごま油
大さじ5
おかか
5g
大葉
4枚

調味料【A】

めんつゆ
100cc
200cc

つくり方

1

小鍋に調味料液を作っておく。

2

みょうがは2~4つ割にしておき、大葉は千切りにして水につけておく。

3

なすは縦半分に切り、皮目に格子の切り込みを入れ、ひと口大に切る。
(1個を6~8等分)

4

フライパンにごま油を熱し、なすに焼き色をつける。(内側を3分位、皮目を2分位)

5

1に4を入れ、ひと煮立ちさせ火を止め、みょうがを加える。

6

深めの小鉢に、なす、つけ汁(少々)、みょうが、おかか、大葉の順に盛り付ける。

材料(4人分)

なす
4本
みょうが
8個
ごま油
大さじ5
おかか
5g
大葉
4枚

調味料【A】

めんつゆ
100cc
200cc

使用している食材

ナス

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

ごま油の量は、なすの大きさにより加減してください。めんつゆの濃さは、つけ麺と同量にする。薬味は好みにより、あさつき、おろししょうがでもOKです。

掲載日:2016年8月10日

JAいるま野の直売所

いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!