とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/278.5kcal
たんぱく質/14.2g
脂質/4.2g
炭水化物/45.7g
塩分/4g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- そうめん
- 200g
- キュウリ
- 2本
- トマト
- 2個
- 鶏ささみ
- 2本
- ニンニク
- 1片
- ショウガ
- 少々
- ゴマ油
- 大さじ1
- 豆板醤
- 大さじ1
- エノキタケ
- 1/2束
【A】
- しょう油
- 大さじ1
- オイスターソース
- 大さじ1
- 鶏ガラスープの素
- 小さじ1
- 酢(好み)
- 少々
- サニーレタス
- 適量
つくり方
1
キュウリ、トマトは一口大に切り、エノキタケは食べやすいようにほぐす。
2
ニンニク、ショウガはみじん切り、鶏ささみは、筋を取り一口大に切る。
3
そうめんは固めに茹で、水けをきる。
4
フライパンにゴマ油、(2)のニンニク・ショウガを入れ中火で炒めたら、鶏のささみ、豆板醤を加え炒める。
5
(4)に、トマト・エノキタケと【A】を加え味を調える。
6
キュウリとそうめんを加え、火を止めて混ぜ合わせて出来上がり。
7
器にサニーレタスを敷いて、盛りつける。
材料(4人分)
- そうめん
- 200g
- キュウリ
- 2本
- トマト
- 2個
- 鶏ささみ
- 2本
- ニンニク
- 1片
- ショウガ
- 少々
- ゴマ油
- 大さじ1
- 豆板醤
- 大さじ1
- エノキタケ
- 1/2束
【A】
- しょう油
- 大さじ1
- オイスターソース
- 大さじ1
- 鶏ガラスープの素
- 小さじ1
- 酢(好み)
- 少々
- サニーレタス
- 適量
ひとくちメモ
夏野菜を利用できます。そうめんに限らず、冷麦など他の麺類でもいかがでしょうか。
掲載日:2018年7月2日
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