とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/184kcal

たんぱく質/11g

脂質/0.5g

炭水化物/32.3g

塩分/1.7g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

2合
キュウリ
2本
ホタテ
200g
根ショウガ
50g
みょうが
2本
白ゴマ
大さじ1
酢(味付け酢)
大さじ3
小さじ1
サラダ油
適量

つくり方

1

米は洗って、すし飯同様に炊き、酢を和えて冷ましておく。

2

ホタテはフライパンで両面焼き、細かくほぐす。

3

キュウリとみょうがは小口切りにし、キュウリは塩を振っておき水分を絞る。

4

ゴマは煎って少しつぶす。

5

(1)に、(2)(3)(4)を入れて軽くまぜ合せる。

材料(4人分)

2合
キュウリ
2本
ホタテ
200g
根ショウガ
50g
みょうが
2本
白ゴマ
大さじ1
酢(味付け酢)
大さじ3
小さじ1
サラダ油
適量

使用している食材

キュウリ

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ひとくちメモ

食欲のない時には、いかがでしょうか。

掲載日:2018年7月2日

JAいるま野の直売所

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