とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/184kcal
たんぱく質/11g
脂質/0.5g
炭水化物/32.3g
塩分/1.7g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- 米
- 2合
- キュウリ
- 2本
- ホタテ
- 200g
- 根ショウガ
- 50g
- みょうが
- 2本
- 白ゴマ
- 大さじ1
- 酢(味付け酢)
- 大さじ3
- 塩
- 小さじ1
- サラダ油
- 適量
つくり方
1
米は洗って、すし飯同様に炊き、酢を和えて冷ましておく。
2
ホタテはフライパンで両面焼き、細かくほぐす。
3
キュウリとみょうがは小口切りにし、キュウリは塩を振っておき水分を絞る。
4
ゴマは煎って少しつぶす。
5
(1)に、(2)(3)(4)を入れて軽くまぜ合せる。
材料(4人分)
- 米
- 2合
- キュウリ
- 2本
- ホタテ
- 200g
- 根ショウガ
- 50g
- みょうが
- 2本
- 白ゴマ
- 大さじ1
- 酢(味付け酢)
- 大さじ3
- 塩
- 小さじ1
- サラダ油
- 適量
ひとくちメモ
食欲のない時には、いかがでしょうか。
掲載日:2018年7月2日
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