とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/159kcal
たんぱく質/10.4g
脂質/11.5g
炭水化物/5.8g
塩分/0.7g
作成者: 料理研究グループ
材料 (4人分)
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● たまご4個
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● もやし1袋
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● キャベツ300g
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● ニンジン30g
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● サラダ油大さじ1
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● 塩少々
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● しょうゆ小さじ1
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● コショウ少々
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● ごま油小さじ1
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● 水大さじ4
つくり方
1
もやしは洗って水気を切る。キャベツは縦半分に切り、1.5cm幅位に切る。ニンジンは千切りする。
2
フライパンにサラダ油を熱し、①を入れ、強火で炒める。
3
しんなりしたら、塩、しょうゆ、コショウを入れて味を整え、ごま油を入れる。
4
③を2等分にし、堕円形にまとめ、中央にくぼみを作り、卵を2つ割り入れ、水大さじ2を加えてフタをし、中火で4分程蒸し焼きにする。
材料 (4人分)
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● たまご4個
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● もやし1袋
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● キャベツ300g
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● ニンジン30g
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● サラダ油大さじ1
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● 塩少々
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● しょうゆ小さじ1
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● コショウ少々
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● ごま油小さじ1
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● 水大さじ4
ひとくちメモ
たまごは、お好みで半熟でも、硬めでも。塩またはしょうゆ、ソースをかけてもおいしいですよ。
掲載日:2024年1月15日
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