とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/159kcal

たんぱく質/10.4g

脂質/11.5g

炭水化物/5.8g

塩分/0.7g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • たまご
    4個
  • もやし
    1袋
  • キャベツ
    300g
  • ニンジン
    30g
  • サラダ油
    大さじ1
  • 少々
  • しょうゆ
    小さじ1
  • コショウ
    少々
  • ごま油
    小さじ1
  • 大さじ4

つくり方

1

もやしは洗って水気を切る。キャベツは縦半分に切り、1.5cm幅位に切る。ニンジンは千切りする。

2

フライパンにサラダ油を熱し、①を入れ、強火で炒める。

3

しんなりしたら、塩、しょうゆ、コショウを入れて味を整え、ごま油を入れる。

4

③を2等分にし、堕円形にまとめ、中央にくぼみを作り、卵を2つ割り入れ、水大さじ2を加えてフタをし、中火で4分程蒸し焼きにする。

材料 (4人分)

  • たまご
    4個
  • もやし
    1袋
  • キャベツ
    300g
  • ニンジン
    30g
  • サラダ油
    大さじ1
  • 少々
  • しょうゆ
    小さじ1
  • コショウ
    少々
  • ごま油
    小さじ1
  • 大さじ4

使用している食材

キャベツ

たまご

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ひとくちメモ

たまごは、お好みで半熟でも、硬めでも。塩またはしょうゆ、ソースをかけてもおいしいですよ。

掲載日:2024年1月15日

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