とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/272kcal

たんぱく質/20.4g

脂質/15.9g

炭水化物/9.7g

塩分/0.5g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

キャベツ
3枚
玉ねぎ
75g
合挽肉
350g
1個

【A】

パン粉
大さじ3
牛乳
大さじ3
塩・こしょう
少々
小麦粉
適量
溶き卵
1個
パン粉
適量
 
 
適量

つくり方

1

キャベツはみじん切りにして、ボウルに入れ塩一つまみを加えて軽く混ぜ2、3分おいてしんなりしたら水分をよく絞る。

2

玉ねぎはみじん切りにする。
フライパンに油小さじ1を熱し玉ネギを炒めしんなりしたらボウルに入れて冷ます。

3

挽肉に【A】、卵を加えて練り混ぜ(1)、(2)を加えて練り12等分にして丸める。

4

(3)に小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけ、低めの中温の揚げ油で揚げる。

5

(4)を皿に盛り、千切りキャベツ(分量外)を添えお好みでからし醤油、とんかつソースをつける。

材料(4人分)

キャベツ
3枚
玉ねぎ
75g
合挽肉
350g
1個

【A】

パン粉
大さじ3
牛乳
大さじ3
塩・こしょう
少々
小麦粉
適量
溶き卵
1個
パン粉
適量
 
 
適量

使用している食材

キャベツ

タマネギ

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

サクサクでキャベツたっぷりのメンチカツに仕上がりました

掲載日:2015年3月16日

JAいるま野の直売所

いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!