とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/209kcal

たんぱく質/14.1g

脂質/9.9g

炭水化物/15.1g

塩分/1.1g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

キャベツ
500g
豚ひき肉
250g
ニラ
1束
長ネギ
1本
しいたけ
3枚
しょうが
1片
小麦粉
大さじ1・1/2
片栗粉
大さじ1強
練りからし
適量
飾り用ミニトマト
8個

【A】

小さじ1
こしょう
少々
しょうゆ
小さじ1

つくり方

1

キャベツは外側からはがし茹でてザルにあげ冷ましておく。(破れてもよい)

2

ニラ、長ネギ、しいたけはみじん切りにする。

3

豚ひき肉に【A】としょうがの絞り汁と(2)を入れてよく混ぜ、片栗粉も加え混ぜる。

4

キャベツが冷めたら、細切りにする。(葉・脈の厚いところは、そぎ切り、細切りにする。)水気を絞り、小麦粉をまぶす。

5

巻きすの上にラップを敷き、キャベツの上に(3)を広げ、のりまきのように巻き形を整え、蒸し器に入れ20分蒸す。

6

冷めたら切り分け、お好みでからししょうゆ、又はポン酢等をつける。

材料(4人分)

キャベツ
500g
豚ひき肉
250g
ニラ
1束
長ネギ
1本
しいたけ
3枚
しょうが
1片
小麦粉
大さじ1・1/2
片栗粉
大さじ1強
練りからし
適量
飾り用ミニトマト
8個

【A】

小さじ1
こしょう
少々
しょうゆ
小さじ1

使用している食材

キャベツ

ニラ

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ひとくちメモ

ビタミンCの豊富なキャベツを茹でて細切りにしてあり、どなたにも食べやすく、ボリュームもあります。
巻き込む種の味付けもお好みで、変化を楽しんで下さい。

掲載日:2012年7月30日

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