とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/245kcal

たんぱく質/14.1g

脂質/14.1g

炭水化物/14.1g

塩分/2.2g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

春キャベツ
300g
豚ロースうす切り
12枚
しょうが
30g
にんじん
40g
パプリカ(黄色)
1/2個
小さじ1
芽キャベツ
4個

若草みそ

ほうれん草
200g
白みそ
大さじ2
砂糖
大さじ1
小さじ1

つくり方

1

春キャベツは芯を取り、せん切りにする。にんじん、しょうがもせん切りにする。パプリカは細いくし形に切る。

2

キャベツ、にんじん、しょうがをボールに入れ塩を振り軽くもんでおく。
(パプリカはこの時入れない)

3

ラップを広げて豚肉3枚の端を重ねて並べる。

4

(2)の水気をしぼって(3)の中央にのせ、パプリカを4本位のせラップを使って、ギュッと巻く。ラップの両端を中身が出ないようにねじる。

5

(4)を蒸し器に並べて、6~7分蒸す。

6

ほうれん草を塩ゆでにし、葉の部分を細かく刻み、すりつぶす。
芽キャベツも塩ゆでしておく。(軸の部分はおひたしなどで召し上がり下さい。)

7

(6)に白みそ、砂糖、酒を加え味を調える。(若草みそ)

8

(5)を食べやすい大きさに切り、芽キャベツと(7)の若草みそを添える。

材料(4人分)

春キャベツ
300g
豚ロースうす切り
12枚
しょうが
30g
にんじん
40g
パプリカ(黄色)
1/2個
小さじ1
芽キャベツ
4個

若草みそ

ほうれん草
200g
白みそ
大さじ2
砂糖
大さじ1
小さじ1

使用している食材

キャベツ

ニンジン

ほうれん草

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ひとくちメモ

若草みそは、白身の魚にぬりオーブンで焼いたり、フライのソースにもなります。

掲載日:2012年7月29日

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