とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/232kcal
たんぱく質/14g
脂質/18.4g
炭水化物/5.2g
塩分/1.4g
作成者: 料理研究グループ
材料 (4人分)
-
● 小松菜1把(300g位)
-
● 鶏もも肉300g
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● シイタケ4枚
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● 片栗粉大さじ1
-
● 塩小さじ1/2
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● サラダ油大さじ1
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● おろしにんにく(チューブ入り)小さじ2
-
● マヨネーズ大さじ2
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● 塩少々
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● ブラックペッパー少々
つくり方
1
小松菜を4~5cmに切り、軸と葉に分けておく。シイタケは石づきを取り、2~3mm幅に切る。
2
鶏もも肉は一口大に切り、塩小さじ1/2をまんべんなく振って、片栗粉を薄くまぶす。
3
フライパンを熱してサラダ油を入れ、鶏肉の皮を下にしてこんがりキツネ色になるまで焼き、裏返して少し焼く。
4
おろしにんにくを加え、香りが出たらシイタケと小松菜の軸を入れて炒め、次に葉も加える。
5
しんなりしたらマヨネーズを加えて炒め合わせ、塩少々で味を調える。
6
器に盛って、ブラックペッパーを振る。
材料 (4人分)
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● 小松菜1把(300g位)
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● 鶏もも肉300g
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● シイタケ4枚
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● 片栗粉大さじ1
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● 塩小さじ1/2
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● サラダ油大さじ1
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● おろしにんにく(チューブ入り)小さじ2
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● マヨネーズ大さじ2
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● 塩少々
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● ブラックペッパー少々
ひとくちメモ
小松菜と鶏肉で、ボリュームのあるおかずです。ぜひお作りください。
掲載日:2023年2月14日
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