とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/257kcal

たんぱく質/10.9g

脂質/11.9g

炭水化物/28.7g

塩分/0.6g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ごぼう
300g
にんじん
50g
きぬさや
1袋
しめじ
1袋
とりモモ肉
150g
ゆでめん
4袋
JAめんつゆ
大さじ3
ソース
大さじ1
だしの素
大さじ1
大さじ2

つくり方

1

ごぼうはきれいに洗い、ピーラーでできるだけ長くけずる(15cmぐらい)。

2

にんじんは千切り、しめじは小さなかたまりにほぐす。

3

とり肉は食べやすい大きさに切り、きぬさやはすじを取っておく。

4

ホットプレート又はフライパンに油をひき、ごぼう、とり肉、だしの素を入れて少し炒める。

5

他の材料とうどんを加えてさらに焼き、めんつゆ、ソースで味をつける。

材料(4人分)

ごぼう
300g
にんじん
50g
きぬさや
1袋
しめじ
1袋
とりモモ肉
150g
ゆでめん
4袋
JAめんつゆ
大さじ3
ソース
大さじ1
だしの素
大さじ1
大さじ2

使用している食材

きのこ

ゴボウ

ニンジン

絹さや

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

ごぼうをピーラーでめんの長さにけずるので、めんとからみボリュームがでて主食やおやつとして幅広くいただけます。

掲載日:2013年7月22日

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