とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/76kcal

たんぱく質/7.7g

脂質/3.3g

炭水化物/5.5g

塩分/1.1g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

かぶ(小かぶ
4個
みょうが
1個
鶏ひき肉
100g
スナップえんどう
20本
サラダオイル
小さじ1
500cc
コンソメ顆粒
小さじ3
しょうゆ
大さじ1
片栗粉
少々

つくり方

1

かぶは皮をむいて、菊花切りにする。(下まで切らない)

2

鍋にサラダオイルをまわし、鶏ひき肉を炒める。

3

水、コンソメ、かぶを(2)の鍋に入れ、中火で煮る。

4

かぶがやわらかくなったら、しょうゆを入れ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、器に盛りつける。

5

スナップえんどうを茹でて添える。

6

上に、みょうがの小切りをかざります。

材料(4人分)

かぶ(小かぶ
4個
みょうが
1個
鶏ひき肉
100g
スナップえんどう
20本
サラダオイル
小さじ1
500cc
コンソメ顆粒
小さじ3
しょうゆ
大さじ1
片栗粉
少々

使用している食材

カブ

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ひとくちメモ

味の淡泊なかぶと、鶏ひき肉と片栗粉のトロトロあんがよく合った一品です。
かぶの根には、ビタミンCが含まれています。葉の部分には、ビタミンA、C、カルシウムが含まれています。かぶは柔らかく煮えるので、小さなお子様から大人まで、おいしくいただけると思います。

掲載日:2012年7月31日

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