とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/76kcal
たんぱく質/7.7g
脂質/3.3g
炭水化物/5.5g
塩分/1.1g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- かぶ(小かぶ
- 4個
- みょうが
- 1個
- 鶏ひき肉
- 100g
- スナップえんどう
- 20本
- サラダオイル
- 小さじ1
- 水
- 500cc
- コンソメ顆粒
- 小さじ3
- しょうゆ
- 大さじ1
- 片栗粉
- 少々
つくり方
1
かぶは皮をむいて、菊花切りにする。(下まで切らない)
2
鍋にサラダオイルをまわし、鶏ひき肉を炒める。
3
水、コンソメ、かぶを(2)の鍋に入れ、中火で煮る。
4
かぶがやわらかくなったら、しょうゆを入れ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、器に盛りつける。
5
スナップえんどうを茹でて添える。
6
上に、みょうがの小切りをかざります。
材料(4人分)
- かぶ(小かぶ
- 4個
- みょうが
- 1個
- 鶏ひき肉
- 100g
- スナップえんどう
- 20本
- サラダオイル
- 小さじ1
- 水
- 500cc
- コンソメ顆粒
- 小さじ3
- しょうゆ
- 大さじ1
- 片栗粉
- 少々
ひとくちメモ
味の淡泊なかぶと、鶏ひき肉と片栗粉のトロトロあんがよく合った一品です。
かぶの根には、ビタミンCが含まれています。葉の部分には、ビタミンA、C、カルシウムが含まれています。かぶは柔らかく煮えるので、小さなお子様から大人まで、おいしくいただけると思います。
掲載日:2012年7月31日
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