とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/97kcal

たんぱく質/5.5g

脂質/5.5g

炭水化物/7.7g

塩分/1.1g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

かぶ
1束
だし汁
4カップ
味噌
大さじ2
油揚げ
2枚

つくり方

1

かぶは皮つきのまま5mm厚さの半月切りにする。かぶの葉は、ゆでて粗いみじん切りにする。

2

油揚げは熱湯にくぐらせて油抜きをして、細切りにしておく。

3

だし汁を温めてかぶを加えて火を通す。油揚げを加えて一煮立ちさせる。

4

火を弱めて味噌を溶き入れる。

5

器に盛りつけ、みじん切りにしたかぶの葉をちらす。

材料(4人分)

かぶ
1束
だし汁
4カップ
味噌
大さじ2
油揚げ
2枚

使用している食材

カブ

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ひとくちメモ

かぶの根には、胸やけ、食べすぎを助ける効果のあるでんぷん消化酵素のアミラーゼと、ビタミンCが含まれています。かぶの葉にはビタミンC、鉄分、カルシウム、食物繊維が含まれています。
かぶの甘みが感じられる一品です。かぶの葉を仕上げに加えることで、色も良く、シャキッとした食感が残ります。

掲載日:2012年7月31日

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