とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/97kcal
たんぱく質/5.5g
脂質/5.5g
炭水化物/7.7g
塩分/1.1g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- かぶ
- 1束
- だし汁
- 4カップ
- 味噌
- 大さじ2
- 油揚げ
- 2枚
つくり方
1
かぶは皮つきのまま5mm厚さの半月切りにする。かぶの葉は、ゆでて粗いみじん切りにする。
2
油揚げは熱湯にくぐらせて油抜きをして、細切りにしておく。
3
だし汁を温めてかぶを加えて火を通す。油揚げを加えて一煮立ちさせる。
4
火を弱めて味噌を溶き入れる。
5
器に盛りつけ、みじん切りにしたかぶの葉をちらす。
材料(4人分)
- かぶ
- 1束
- だし汁
- 4カップ
- 味噌
- 大さじ2
- 油揚げ
- 2枚
ひとくちメモ
かぶの根には、胸やけ、食べすぎを助ける効果のあるでんぷん消化酵素のアミラーゼと、ビタミンCが含まれています。かぶの葉にはビタミンC、鉄分、カルシウム、食物繊維が含まれています。
かぶの甘みが感じられる一品です。かぶの葉を仕上げに加えることで、色も良く、シャキッとした食感が残ります。
掲載日:2012年7月31日
JAいるま野の直売所
いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!