とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

作成者: 武蔵野食文化推進者

材料 (4人分)

  • 大豆(乾燥)
    100g
  • にんじん
    1/2本
  • 大根
    5cm
  • かぼちゃ
    50g
  • さといも
    200g
  • ごぼう
    50g
  • 大さじ1
  • 5カップ
  • 味噌
    大さじ5

つくり方

1

大豆は一晩、水に浸けておく。

2

よく絞った布巾の上にすり鉢を乗せ、(1)を気長にすり、呉を作る。

3

にんじん、大根、かぼちゃは薄いいちょう切りにし、さといもは皮をむき、輪切りにして塩水で洗い、ぬめりを取る。ごぼうはささがきにし、水に浸しあくぬきをする。

4

鍋に油をひき、切った野菜を炒め、水を加える。

5

味噌(大さじ3)と(2)を加え、やわらかくなるまで煮込む。

6

残りの味噌(大さじ2)を入れ、風味が逃げないように一度沸騰したら火を止める。

材料 (4人分)

  • 大豆(乾燥)
    100g
  • にんじん
    1/2本
  • 大根
    5cm
  • かぼちゃ
    50g
  • さといも
    200g
  • ごぼう
    50g
  • 大さじ1
  • 5カップ
  • 味噌
    大さじ5

使用している食材

カボチャ

ゴボウ

サトイモ

ダイコン

ニンジン

大豆

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

晩秋から冬にかけて日常生活に余裕があるときに作ります。材料の野菜が収穫時期であり、農繁期の合間をみては体が温まる栄養食品として疲労回復のため、汁物として食べました。

掲載日:2020年5月31日

JAいるま野の直売所

いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!