とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/451kcal

たんぱく質/5.5g

脂質/20.2g

炭水化物/61.6g

塩分/1.1g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

さつまいも
500g
にんじん
50g
レタス
4枚
マヨネーズ
大さじ5
オリーブ油
大さじ1
かぼちゃ
300g
玉ねぎ
100g
ハム薄切り
4枚
生クリーム
大さじ3
小さじ1/2
コショウ
小さじ1/2

つくり方

1

さつまいもは皮をむき5cm角に切る。水にひたし、アク抜きをする。

2

かぼちゃは、種・中綿をとり、外皮の面をそぎ落とし、5cm角に切る。

3

蒸し器に1.2.を入れ、軟らかくなるまで蒸す。
(蒸している間に4.~6.の準備をする)

4

にんじんは型押しで薄い花模様を作り、(切り落としも)塩茹でをする。

5

玉ねぎはみじん切りにして、水にさらし良く絞る。

6

ハムは半分に切り、さらに細く切る。

7

(3)が軟らかくなったらボウルに移し、マッシャーでつぶし熱いうちにたまねぎ、 ハム、切り落としにんじん(刻んで)各調味料を加えて混ぜ合わせる。型押しにんじん・レタスは、パラパラと飾りつける。

材料(4人分)

さつまいも
500g
にんじん
50g
レタス
4枚
マヨネーズ
大さじ5
オリーブ油
大さじ1
かぼちゃ
300g
玉ねぎ
100g
ハム薄切り
4枚
生クリーム
大さじ3
小さじ1/2
コショウ
小さじ1/2

使用している食材

カボチャ

さつまいも

ニンジン

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

さつまいもは消化が良く、毎日食べると健康に良い食品です。
甘くて彩りが良いのでお子さんが喜びそうです。

掲載日:2012年7月27日

JAいるま野の直売所

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