とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/323kcal

たんぱく質/13.9g

脂質/7.9g

炭水化物/49.3g

塩分/0.4g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

じゃがいも
4個
人参
1本
たまねぎ(小)
1個
粒とうもろこし
1カップ
豚ひき肉
150g
レタス
少々
1個
小麦粉
適量
パン粉
適量
サラダ油
適量
少々
こしょう
少々

つくり方

1

じゃがいもは皮をむき4つ切り、さらに5mmの厚さに切り水にさらす。人参は縦4つ切りにし、薄いいちょう切りにする。じゃがいもと人参はひたひたの水を入れて、やわらかくなるまで茹でる。

2

たまねぎはみじん切りにする。フライパンにサラダ油を熱し、たまねぎを入れて炒め、さらにひき肉を入れて良く炒める。炒め終わったら、塩・こしょうを少々加える。

3

①をざるに上げ湯を切り、鍋に戻し余分な水分を飛ばす。ボールに移して、じゃがいもは軽くつぶし、②と粒とうもろこしを加えて混ぜ合わせる。

4

③を8等分にし、小判形に形を作る。小麦粉・卵・パン粉の順に衣をつけて、油で色よく揚げる。

5

器に盛り、切ったレタスを添える。

材料(4人分)

じゃがいも
4個
人参
1本
たまねぎ(小)
1個
粒とうもろこし
1カップ
豚ひき肉
150g
レタス
少々
1個
小麦粉
適量
パン粉
適量
サラダ油
適量
少々
こしょう
少々

使用している食材

じゃがいも

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ひとくちメモ

定番のコロッケですが、人参とトウモロコシを入れて色取りよく出来上がります。子供にも喜ばれます。

掲載日:2016年8月27日

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