とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/229kcal
たんぱく質/13.1g
脂質/2.7g
炭水化物/38.1g
塩分/0.6g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- 新じゃがいも
- 300g
- にんじん
- 1本
- そら豆(粒で20ヶ)
- 1袋
- 鶏ひき肉
- 100g
【A】
- 塩
- 小さじ1/2
- 砂糖
- 大さじ2
- みりん
- 大さじ1
- だしの素
- 小さじ1/2
- 砂糖
- 小さじ1
- 片栗粉
- 大さじ1
つくり方
1
新じゃがいもは、たわしで洗い皮を取り4つ割にする。
2
にんじんは0.5cmの厚さに切り花形に抜く。
3
そら豆はさやから取り出しておく。
4
鶏ひき肉は少量の水と塩ひとつまみ、砂糖小さじ1を入れてパラパラになるようにいり煮する。
5
(1)と(2)と【A】を深鍋に入れて水はひたひたより多めに入れて煮る。5~6分たったら(3)、(4)を入れ中火にして煮る。
6
やわらかくなったら水溶き片栗粉を入れざっくりと混ぜ、片栗粉に火が通ったら出来上がり。
材料(4人分)
- 新じゃがいも
- 300g
- にんじん
- 1本
- そら豆(粒で20ヶ)
- 1袋
- 鶏ひき肉
- 100g
【A】
- 塩
- 小さじ1/2
- 砂糖
- 大さじ2
- みりん
- 大さじ1
- だしの素
- 小さじ1/2
- 砂糖
- 小さじ1
- 片栗粉
- 大さじ1
ひとくちメモ
いろどりが夏の涼しさを感じさせてくれます。
甘味のついたとろみが野菜をひきたてています。
掲載日:2013年7月22日
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