とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/128.9kcal

たんぱく質/9g

脂質/3.7g

炭水化物/16.4g

塩分/2.2g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

平いんげん
150g
木綿豆腐
1丁
にんじん
1/2本
こんにゃく
1個
ちくわ(小)
4本

【調味料】

すりごま
大さじ2
砂糖
大さじ3
小さじ1
少々

つくり方

1

いんげんは斜め切り、にんじんは千切りにする。

2

こんにゃくは半分に切り薄切りにする。

3

豆腐は水切りをよくしておく。

4

ちくわは輪切りの薄切りにする。

5

沸騰したお湯の中に塩少々入れ、(1)(2)を入れて5分位茹でる。

6

調味料は全部一緒に混ぜておく。

7

水気をよく切った(3)(4)(5)を調味料で混ぜ合わせて出来上がりです。

材料(4人分)

平いんげん
150g
木綿豆腐
1丁
にんじん
1/2本
こんにゃく
1個
ちくわ(小)
4本

【調味料】

すりごま
大さじ2
砂糖
大さじ3
小さじ1
少々

使用している食材

インゲン

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ひとくちメモ

そのままでも美味しいですが、夏は冷やしても良いと思います。

掲載日:2017年9月5日

JAいるま野の直売所

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